Die besten Tipps und Tricks, um im Bett länger durchzuhalten: Ein Leitfaden für Männer – Teil 1

Als weltweit führender Anbieter von Produkten für das männliche Vergnügen versteht Fleshlight die Bedeutung der sexuellen Leistungsfähigkeit und den Wunsch der Männer, ihre sexuellen Erfahrungen zu verlängern.

Es gibt zwar verschiedene Techniken und Produkte, die Männern helfen, länger im Bett durchzuhalten, aber die Auswahl und die Suche nach der besten Lösung kann überwältigend sein. Deshalb haben wir diesen umfassenden Leitfaden mit den besten Tipps und Tricks für Männer zusammengestellt, um länger im Bett durchzuhalten.

In diesem ersten Teil einer zweiteiligen Artikelserie vermitteln wir Ihnen Wissen und Ressourcen, um Ihre sexuelle Ausdauer und Zufriedenheit zu steigern. Egal, ob Sie nach natürlichen Techniken, Nahrungsergänzungsmitteln oder Sexspielzeug suchen – dieser Ratgeber ist Ihre ultimative Quelle zur Verbesserung Ihrer sexuellen Leistungsfähigkeit.

Lehnen Sie sich also zurück, entspannen Sie sich und lassen Sie sich von Fleshlight dabei helfen, der ultimative Liebhaber zu werden.

Mentale Techniken, um im Bett länger durchzuhalten

Entspannungstechniken

Wenn es darum geht, im Bett länger durchzuhalten, liegt die Lösung manchmal eher im Kopf als im Körper. Für Männer, die mit vorzeitiger Ejakulation zu kämpfen haben, können mentale Techniken unglaublich hilfreich sein, um die sexuelle Ausdauer zu verbessern.

Einer der effektivsten Ansätze ist das Üben von Entspannungstechniken wie Atemübungen und progressiver Muskelentspannung. Durch langsames, tiefes Atmen und die Konzentration auf das Gefühl der Luft, die in den Körper ein- und ausströmt, können Männer ihren Geist beruhigen und Ängste abbauen, die oft einen vorzeitigen Samenerguss auslösen.

Ähnlich verhält es sich bei der progressiven Muskelentspannung: Sie spannt und entspannt verschiedene Muskelgruppen im Körper an, um Verspannungen zu lösen und die Entspannung zu fördern. Regelmäßiges Üben kann Ihnen helfen, Ihre körperlichen und geistigen Reaktionen beim Sex besser zu kontrollieren. Das führt zu länger anhaltenden und befriedigenderen Erlebnissen für Sie und Ihren Partner.

Techniken zur mentalen Ablenkung

Ein weiterer Ansatz, der dazu beitragen kann, im Bett länger durchzuhalten, ist der Einsatz mentaler Ablenkungstechniken. Eine solche Technik besteht darin, sich auf ein nicht-sexuelles Objekt oder einen nicht-sexuellen Gedanken zu konzentrieren, beispielsweise auf die Lieblingssportmannschaft oder eine schöne Erinnerung.

Dies kann dazu beitragen, die Aufmerksamkeit von der sexuellen Stimulation abzulenken und das Erregungsniveau zu senken, was letztendlich dazu beiträgt, die Ejakulation zu verzögern. Eine weitere Ablenkungstechnik ist das Aufsagen eines Gedichts oder Liedtextes im Kopf.

Dies kann eine hilfreiche Methode sein, Ihren Geist zu beschäftigen und zu verhindern, dass er sich zu sehr auf das sexuelle Erlebnis konzentriert, was wiederum dazu beitragen kann, das Risiko einer vorzeitigen Ejakulation zu verringern.

Laut dem berühmten männlichen Pornostar Johnny Sins in einem Interview mit Fleshlight im Jahr 2020 :

Wenn du das Gefühl hast, gleich zu kommen, konzentriere dich auf etwas anderes, denn wohin deine Gedanken gehen, da fließt die Energie. Ob du dich auf einen anderen Körperteil oder etwas Äußeres konzentrierst, denke an etwas, das nichts mit Sex zu tun hat. Ich empfehle sogar, ein bisschen im Kopf zu rechnen. Und wenn das Gefühl, gleich zu kommen, nachlässt, konzentriere dich wieder auf das Geschehen und genieße es!

Interessanterweise plädierte Men's Health in einem kürzlich erschienenen Artikel auch für die Anwendung mentaler Konzentrationstechniken, um im Bett länger durchzuhalten, allerdings mit einer anderen Denkweise, die es ermöglicht, präsenter mit dem Partner zu sein. Bei Interesse lesen Sie hier weiter.

Mit etwas Übung können diese Techniken zur mentalen Ablenkung zu einem natürlichen Teil Ihrer sexuellen Routine werden und dazu beitragen, Ihre allgemeine sexuelle Leistungsfähigkeit und Zufriedenheit zu verbessern.

Körperliche Techniken, um im Bett länger durchzuhalten

Kegel-Übungen

Wenn Sie nach einer körperlichen Methode suchen, um Ihre sexuelle Ausdauer zu verbessern, könnten Kegelübungen die Lösung sein. Diese Übungen sind eine Art Beckenbodentraining, bei dem die Muskeln, die den Harnfluss kontrollieren, angespannt und entspannt werden. Sie können bei manchen Männern die Ejakulationskontrolle verbessern.

Um zu beginnen, müssen Sie die richtigen Muskeln identifizieren. Eine einfache Möglichkeit hierfür ist, den Harnstrahl zu stoppen – die Muskeln, die Sie dafür verwenden, sind dieselben, die Sie auch bei den Kegelübungen trainieren.

Sobald du die richtigen Muskeln identifiziert hast, spanne sie einfach 5–10 Sekunden lang an und entspanne sie dann wieder. Versuche, 10–15 Wiederholungen zu machen und versuche, dich auf drei Sätze mit jeweils 10–15 Wiederholungen pro Tag zu steigern, mehrere Tage pro Woche.

Bei regelmäßiger Übung können Kegelübungen zur Stärkung Ihrer Beckenbodenmuskulatur beitragen und Ihre Fähigkeit verbessern, die Ejakulation während sexueller Aktivitäten zu kontrollieren.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass es mehrere Wochen oder sogar Monate dauern kann, bis durch Kegel-Übungen eine deutliche Verbesserung eintritt. Seien Sie also geduldig und trainieren Sie konsequent.

Die Pause-Squeeze-Technik

Wenn Sie unter vorzeitiger Ejakulation leiden und nach einer körperlichen Methode suchen, die Ihnen hilft, im Bett länger durchzuhalten, könnte die Pause-Squeeze-Technik genau das Richtige für Sie sein. Bei dieser Technik wird der Penis zusammengedrückt, um die Erregung zu reduzieren und die Ejakulation zu verzögern.

Um diese Technik auszuprobieren, beginnen Sie damit, sich wie gewohnt mit Ihrem Partner zu erregen. Wenn Sie das Gefühl haben, kurz vor dem Samenerguss zu stehen, halten Sie inne und lassen Sie Ihren Partner einige Sekunden lang sanft die Eichel Ihres Penis drücken, bis der Drang zum Samenerguss nachlässt. Anschließend können Sie den Geschlechtsverkehr wieder aufnehmen und den Vorgang bei Bedarf wiederholen.

Die Technik ist effektiv, weil sie den Erregungsaufbau unterbricht und die Ejakulation verzögert. Gleichzeitig wird Ihr Bewusstsein für die sexuelle Reaktion Ihres Körpers gestärkt. Um das Beste aus dieser Technik herauszuholen, ist es wichtig, mit Ihrem Partner zu kommunizieren und gemeinsam den richtigen Zeitpunkt und Druck für den Druck zu finden.

Mit etwas Übung können Sie möglicherweise Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit und Zufriedenheit verbessern und länger anhaltende und befriedigendere Erlebnisse mit Ihrem Partner genießen.

Weitere Informationen zur Verbesserung der Kommunikation mit Ihrem Partner finden Sie im zweiten Teil dieses Artikels (in Kürze verfügbar).

Abschließende Gedanken

So, da haben Sie es! Mit diesen mentalen und körperlichen Techniken könnten Sie auf dem besten Weg sein, länger im Bett durchzuhalten und Ihre allgemeine sexuelle Leistungsfähigkeit zu verbessern.

Denken Sie daran: Übung macht den Meister. Üben Sie also die Techniken, die wir heute besprochen haben, in der Hoffnung, zu sehen, welchen Unterschied sie für Sie und Ihren Partner machen können.

Bleiben Sie dran für den zweiten Teil dieses Leitfadens, in dem wir uns mit weiteren Tipps und Tricks wie Verbesserungen des Lebensstils, natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln und mehr befassen, die demnächst hier im FleshLife-Blog verfügbar sind!